מתוך "סיפורי מעשיות" , רבי נחמן מברסלב, "מעשה משבעה קבצנים"- "כי יש שני צפרים: אחד זכרו אחת נקבה, והם רק זוג אחד בעולם, ונאבדה הנקבה והוא הולך ומחפש אותה,

זוהר חלק ג דף ריח/ב קמנא ואזלנא, ותוקפא דשמשא הוה יתיר, ודחיק לן באורחא, חמינן אילנין במדברא ומיין תחותייהו, יתיבנא תחות חד טולא דאילנא דמדברא, שאילנא ליה, מאי האי, דכל

  אֱלֹהַי. נְשָׁמָה שֶׁנָּתַתָּ בִּי טְהוֹרָה הִיא. אַתָּה בְרָאתָהּ. אַתָּה יְצַרְתָּהּ. אַתָּה נְפַחְתָּהּ בִּי. וְאַתָּה מְשַׁמְּרָהּ בְּקִרְבִּי. וְאַתָּה עָתִיד לִטְּלָהּ מִמֶּנִּי. וּלְהַחֲזִירָהּ בִּי לֶעָתִיד לָבוֹא. כָּל זְמַן שֶׁהַנְּשָׁמָה בְּקִרְבִּי מוֹדֶה

  נפתח בקריאה משותפת בקול של התפילה של רבי נתן- לקוטי תפילות חלק שני – תפילה א "ובכן תרחם עלינו מלא רחמים, ותחוס ותחמל על ימינו ושנותינו, ותטיב לנו מטובך

   תלמוד בבלי מסכת ברכות דף יא/ב תניא נמי הכי אין אומרים אהבת עולם אלא אהבה רבה ורבנן אמרי אהבת עולם וכן הוא אומר 'ואהבת עולם אהבתיך על כן משכתיך

  כל אחת שתמצא לה פינה בתוך החלל. להתכנס פנימה בעצימת עיניים. אפשר לשים מוזיקה מרגיעה ברקע. להקשיב לנשימה במשך שלוש דקות. לקחת אויר, ולהרגיש את האויר זורם לתוך אברי